HELLITTÄMINEN
Tässä harjoituksessa seuraat hengityksen kulkua ja samalla tunnustelet kehon tuntemuksia. Jokaisella uloshengityksellä voit päästää hieman irti siitä, mitä kannat, huokaisemalla syvään ja näin tuoda elämääsi enemmän rentoutta.
Keho varastoi koettuja tunteita kuten jännitystä, huolia, kiirettä, pelkoa ym, jolloin keho jännittyy ja jäykistyy. Omalla huomiolla voimme tietoisesti rentouttaa kehoa, hellittää huolista ja jännityksistä.
Tässä meditaatiossa tietoisesti päästät kehoa rennommaksi, hellität kaikesta kontrolloinnista ja jännityksestä.
Hellittäminen ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa, että juuri nyt ei tarvitse kantaa kaikkea. Se on hetki jossa tarkoituksella päästät irti jännityksistä ja liiallisesta huolehtimisesta. Luot itsellesi rennompaa olemista.