Tervetuloa kuuntelemaan kehomeditaatiota.

Tässä meditaatiossa ankkuroit huomion kehon tuntemuksiin. Meditaation ydin on huomion keskittäminen ja tämä keskittyminen vie sinut pois ajattelun ja puheen alueelta ja tuo tähän hetkeen.

1. Istu rauhallisessa paikassa.

2. Sulje silmät ja käännä huomiosi sisäänpäin kehon tuntemuksiin.

3. Jos mieli harhailee, palaa takaisin kehoon.

Kun meditaatio päättyy, pysy hetki paikoillasi.
Avaa silmät rauhassa.
Huomaa miltä nyt tuntuu.

Siinä kaikki.